狐狸：如果你驯养我，那我的生命就充满阳光，你的脚步声会变得跟其他人的不一样。其他人的脚步声会让我迅速躲到地底下，而你的脚步声则会像音乐一样，把我召唤出洞穴。

——《小王子》

这是来自于电影《小王子》中的一段台词。驯养狐狸，如同我们在生活中驯养自己内心那个自我。

刚刚于11月21号结束的医护减压线下沙龙，天使下午茶第02期——Oh卡心理探秘及自我职业规划活动，带领我们看到了，隐蔽在日常奔波的护理工作之中，无暇顾及的，内心的那个我。

这天是初雪，冒着严寒前来的，有来自青海的护士长、私立医院的护士及护理行业的其他小伙伴。还有特地从石家庄赶来参加活动的朋友。

PART 01

首先进入的是大家非常期待的Oh卡心理探秘环节，在我们特约心理教练陆萌老师的带领下奇妙开展。

陆萌老师

活动分为Oh卡心理探秘及自我职业规划两个部分，我们消除压力的同时，重新梳理了自己的想法及对未来的期许。

压力焦虑缓解——Oh卡潜意识觉察，陆萌老师通过Oh卡工作原理介绍、Oh卡主题故事接龙，在安全轻松的环境里，启发在场每一位察觉自己的潜意识需求和想法，并教给大家简单实用的心理学解压工具，开启潜意识觉察、自我心理建设之旅。斑斓有趣的画作，不同的意象和图案，不同的解读，使奇思妙想与内心的情绪交织，大家的心理状态也随之显露出来。

有些乐观有些或有所焦虑。随后，大家纷纷挑选了一份特殊的“礼物”送给自己以及在场的伙伴，是梦想、是希望、是破茧成蝶，是展翅高飞大家彼此温暖，相互鼓励。

同时陆老师回答了现场同学的问题，启发了大家该怎样去处理目前自己所遇到的压力和心理困境。

卡片趣味自我介绍

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Oh卡故事接龙

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送给自己的礼物

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PART 02

第二部分的护理职业规划，目的是帮助大家对自己的职业做理性的规划和认知。其中资深带教牟莉老师为我们分享了十多年来自己的职业心路，以及如何做好临床工作、确定自己的方向，并平衡好自己的生活。

牟莉老师

TIPS：将自己的职业目标具体化，在了解了自己的优势、确定好大方向后，将目标拆解，细化，再逐级去拆解成单个的、相对更容易执行的小任务。并根据实现目标所需要的条件去寻找支持，重新评估自己的计划，随时纠正及修改，再列计划、去监督执行。事无难事。

同时大家分别在现场分享了自己的目标及计划，并互相给予了建议和支持。

在这部分大家互相交换了从业心得，护士长子木老师及护理编辑小月从护理管理者和护理科研工作者的角度，分别为大家分享了自己的管理心得、如何从护理的角度出发，写好论文及科研著作。从中可知，一个好的管理者的同理心、对下级的体恤、角色互换会使管理工作更易进行，临床工作更有序的开展。而写好护理类科研论文的指导性思想，则是要解决临床的实际问题。

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一路上，护理职业生涯中，或许会出现许许多多的选择、瓶颈、与交叉路口，理性分析并遵从本心大概是最好的选择。

什么是Oh卡？

Oh卡，又被称为潜意识直觉卡。由德国人本主义心理学家Moritz Egetmeyer和墨西哥画家Ely Raman共同研发。

是21世纪最前沿的潜意识探索工具，被称为照见心灵的镜子。它是新一代心理咨询师、心理学爱好者必备的自我探索及助人工具：从轻松讲故事到深入自我探索、专业心理咨询等各个领域，利用潜意识投射原理，Oh卡能让我们在轻松氛围中看到自己的内心所想。

帮助觉察到我们内心那些，平时可能被忽视的情感或困扰。在保护个人隐私的情境中将我们的潜意识意识化，它是一种进入目前所关心问题的途径。

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天使感言

护士长子木老师：2020年的第一场雪，也是我第一次参加天使下午茶医护减压线下活动，北京初雪天很冷，但现场的气氛很暖！感谢Oh卡心理教练陆老师带我们玩脑洞大开的游戏，感谢美丽智慧牟老师让我重新定位自己，面对最初的自己，想象遇到三五年后的自己，希望能活成梦想中的样子，有趣的卡片，无忌的畅谈，感恩台前幕后付出的每位老师，感谢赵老师的嘘寒问暖！靠近优秀的人，每次都能赋予我们能量！期待下次还能参加！

护理杂志编辑小月：雪天，一群同道中人畅谈；热茶，一个温暖的周末午后。终于有这样的一个机会，可以和护理相关却又不同行业的人交流，倾听他们的故事，看到了不同行业的护理人的坚守与执着，同时也看到了一个职业随着时间的纵向延伸，时间所带来的不仅是主业技能的提高，更多的是对职业和人生的感悟。

有的人为护理人员服务而深入我们，有的人为了追求人生的价值而放弃稳定的工作，有的人坚守在护理岗位致力科研，有的人成为一名体恤下属的临床管理者，我看到了很多可能，同时也是正在学习护理专业人的很多可能，正如其中一位老师所说的，工作和生活最重要的是坚持，我们有着“提灯”的理想，同时也在脚踏实地地前进着。

护士Amy：周末的时光伴随着每一个时间段的刻画：迎来初冬的第一场雪，也受教于各位前辈的职场分享，护理的工作在未来的趋势中，让我们发现更多的延展性和可能性，初入医学的大门，基础理论的温故而知新，在各位前辈的分享下，更加栩栩如生。尤其是几位老师的科研工作和临床相结合起来更是如海绵一样让自己乐意遨游于此。

深感荣幸的是结识了“Oh”卡的传递者，授予我们严格且认真的去学习剖析问题和调配自己的生活，果真应了那句“艺术源于生活”，让我们在意识和潜意识的之间不断发掘自己，是舒缓亦是勇气。

分享会的延续，让我们在这个短暂的相聚中不断去聆听自己和他人，让我们的希望能够发挥最大的能量。

当前，处于医院这个特殊的工作环境中的护士群体，在普遍面临较大工作压力的背景之下，身心承受着很大的负荷，如：焦虑、抑郁等潜在情绪，同时我们的职业出现了一些问题，诸如，迷茫，停滞，没有动力。然而，我们真的只能这样吗？

我们根据2020年《预防医学情报杂志》及《中国临床医生杂志》整理了护理工作人员心理压力现状的调查结果及相关分析。

来自对首都医科大学附属北京天坛医院的一组调查显示：

根据量表得分将调查对象分为低心理压力组（1201人）和高心理压力组（851人），其中高心理压力人员占比41.4%。结论发现其心理压力主要来源于工作压力。其中“人际关系”占 4.2%，“工作压力”占 50.3%，“工作与生活的矛盾”占 22.0%， “经济压力”占 9.7%，“家庭问题”占 5.0%，“其他”占 8.7%。心理压力的类别中，“挫败感”占 17.6%，“矛盾”占 15.4%，“环境的变化”占 40.0%，“压迫感”占 27.0%。

调查发现，约45%的护士每周临床工作时间超过 60h ，还承担着如学术工作、行政活动和教学工作等非临床任务，使医务人员很难将个人生活和职业生活结合起来，尤其对女性职工来说，由于社会文化和社会期望的影响，其工作与生活的矛盾更是一个突出问题 。

来自于北京市海淀区5家三级甲等医院急诊科护理人员的调查报告则显示：

546名急诊科护理人员中有焦虑指数超过正常范围人员有317例， 占比58.06%；抑郁指数超过正常范围人员338例，占比为61.90%；急诊科护理人员压力源主要以患者护理方面和时间分配及工作量问题为主；急诊科工作年限、平均工作时长、职场暴力史和睡眠障碍为急诊科护理人员焦虑危险因素；平均工作时长、月收入及睡眠障碍为急诊科护理人员抑郁危险因素。

我们希望改变这个现状，可以为护士群体提供轻松交流的空间，及丰富的线下活动。这里有护理前辈分享专业知识及从业心得，有心理老师提供减压帮助及咨询，有同行交流，以疏解工作和家庭压力，同时获得更多行业新知，广结人脉，为人生充电。

天使下午茶，期待你的加入。