2个回答

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  (1)根据人体生物节律性调整作息时间,合理安排日间活动，白天应适当锻炼，避免在非睡眠时间卧床,晚间固定就寝时间和卧室，保证人体需要的睡眠时间,不要熬夜。

  (2)睡前可以进食少量易消化的食物或热饮料，防止饥饿影响睡眠，但应避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含乙醇的刺激性饮料，或摄入大量不易消化的食物。

  (3)睡前可以根据个人爱好选择短时间的阅读、听音乐或做放松操等方式促进睡眠,视听内容要轻松、柔和，避免由于身心的

  回答于 2019-12-03 22:35:44

• 瑶瑶小妹

  （1）睡前可以进食一杯热牛奶，避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含乙醇的刺激性饮料，或摄入大量不易消化的食物

  （2）可以进行一些适合自己的运动

  （3）不熬夜，养成合理的睡眠习惯

  （4）听一些助眠的钢琴曲，避免一些搞笑的视频引起兴奋的状态，难以入睡。

  回答于 2020-08-07 22:32:31